5.你是八十年代 (修改)
作曲：英師傅
作詞：黃偉文
編曲：青山大樂隊
＊全球被你轟動 全球被你感動
- Nov 19 Mon 2012 15:57
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全球被你鼓動
- Apr 21 Sat 2012 19:36
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世足賽ㄉ偉大球員3
世足賽ㄉ偉大球員3比利─永遠的「世界球王」 足球史上，沒有人的地位可以超越比利。（圖：德通社）江山代有才人出，但他們的光耀與風采可能還難有人超越。「黑珍珠」比利，比利可以說是全球足壇古往今來第一人，他所創下的驚人記錄：參加過一千三百六十四場職業比賽、踢進一千二百八十二球，至今無人能夠企及。 但比利最讓人稱道的是，雖然獲得「世紀最偉大運動員」、「世界球王」的封號和「足球親善大使」的榮銜，又擁有全球球迷的欽仰，但他始終自律甚嚴，待人親和，善用自己的名聲致力公益，這些人格特質才是他作為一個球壇巨星的與眾不同之處。 比利從小就展露他的足球天賦，受到身為職業球員的父親的啟蒙和影響，他在十三歲便加入小球會包魯隊，連獲三年包魯市冠軍。十六歲時加入出名的山度士隊，展開他的職業球員生涯。 一九五八年是比利名聲響徹全球的一年，年方十七的比利加入巴西隊，在那年的世界杯比賽一再創造奇蹟，總共踢進六球，成為無人不識的巴西隊神射手。隨後他在一九六二年、一九六六年與一九七○年的世界杯比賽無役不與，使巴西隊奪得三屆世界冠軍，他總共上陣十四場，踢進十四球。 一九七四年，比利在巴西完成告別賽後宣布退休，次年轉到美國宇宙隊效力，成為推動足球運動的大使，直到一九七七年十月十日終於正式退休。 比利是全球唯一獲得三屆世界杯冠軍的球員，退休後曾經擔任巴西的體育部長，還曾被球迷期待出馬競選總統，雖然未能實現，但在巴西人民心目中，他已經是一個永遠的民族英雄。資料來源http://tw.news.yahoo.com/fifa2006/greatstar_page3.html .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Apr 21 Sat 2012 19:35
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世足賽ㄉ偉大球員2
世足賽ㄉ偉大球員2羅西─最能掌握射門時機的天才 金童羅西（帶球者）將義大利帶上巔峰。（圖：德通社）不知怎麼形容在1982年世界盃發光發熱的義大利球員羅西（Paolo Rossi）的表現，只好稱之為「神奇小子」，世界足壇給他的封號則是「足球金童」。羅西在被禁賽兩年後，重回球場才幾個星期，卻帶領義大利拿下了1982年的冠軍盃。 足球大國義大利，當然是人才濟濟。在1980年羅西被禁賽之前，羅西雖然已經有不錯的表錯了，但是卻不足以「偉大」稱之。在義大利全國一片嘩然聲中，慧眼獨具的義大利總教練貝卓特（Enzo Bearzot），將羅西網羅到國家隊的先發陣容中。 1982年的世界盃，義大利在分組預賽中一勝難求，靠著預賽的三場和局，被形容為「從後門偷偷摸摸溜進世界盃的複賽」，羅西在預賽中找不到球門，一球都沒有進，雖然外界一再質疑，但是貝卓特從來沒有對羅西失去信心。事實證明，貝卓特是真正的伯樂。 當義大利僥倖的進入複賽的第二場比賽，對上奪冠大熱門巴西隊，在這場晉級關鍵戰中，神奇的事情發生了，羅西大爆發，個人演出帽子戲法，獨進3球，最終義大利以3比2將巴西淘汰。羅西令人驚奇的世界盃之旅才剛開始。 在隨後進行的四強賽中，義大利對上波蘭，羅西貢獻了兩球，把義大利送進決賽圈，決賽則是對上了歐洲強權的西德隊。羅西繼續發威，在決賽中踢進關鍵的一球，義大利的第三座冠軍盃終於到手。 除了1982年世界盃驚人的演出外，羅西在其他的賽場也有不錯的表現，但都比不上他在1982年世足賽的神奇。 羅西的伯樂貝卓特表示，羅西是天生的射門機器，他總是具有一種獨特的能力，能適時的到達可以起腳射門的位置，然後將球送入球門。貝卓特形容羅西是禁區的機會主義者。 事實上，羅西的足球生涯並不順遂，他在1980年被控使用禁藥，被判3年球監，後來減刑為2年，在1982年復出，適時在趕上世界盃，加上貝卓特賞識與信任，成就了義大利的王座，也讓羅西名留世界盃。資料來源http://tw.news.yahoo.com/fifa2006/greatstar_page2.html .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Apr 21 Sat 2012 00:31
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UTAH 第24天
UTAH 第24天來UTAH將近一個月了 英文有沒有進步是不知道啦!?但是 愛上這個城市 雖然是一個人來到這陌生的城市 不斷的嘗試 適應 改變 成長.....走到 外面的世界 了解到底同年紀的人 跟我有什麼不同?!在ELI(語言中心)的學生 多數都是自己在家鄉找代辦機構 隻身前往猶他每個人都是從零開始 有的人內向 永遠都是跟那幾個朋友泡在一起有的人外向 可以從LEVEL1認識到LEVEL8 有的人則是話多或某些因素 已經開始被小團體排斥有的人天天跟自己老鄉泡在一起講家鄉話 有的人則是到了美國跟老鄉談戀愛大家 來到這棟大樓 目的不一 目標也不相同 我呢 還在尋找目標....在台灣時 大家常說"我才沒那美國時間做%^&*(....." 把美國時間比喻成多餘的時間但是 當自己正過著美國時間時 我發現 每天都不夠用.....一切好充實!當大家聽到我的語言課程 直覺反應都是『ㄏㄚˊ 一天四節課 那麼閒 下課要幹麻阿?』答案很簡單 "交朋友 做美國人" 做隻話多的鴨子 一直呱呱呱 見人就問 見人就講 見人就笑 見人就抱 因為 一個人到國外 有時反而更可以知道自己缺乏什麼?在Patricia家享受合樂的家庭氣氛 在學校享受文化差異的樂趣 日常生活享受每個第一次夜晚 我在享受來自遠方 親戚朋友的關懷與鼓勵 當然還有金錢上的支持很多事情 在台灣會因膽怯而失去很多嘗試機會 來到美國 卻處處是機會美國人常給個回答：『 Up to you 』一切看你自己滑雪 台灣認為那是危險運動 很多人在那摔斷手摔斷腳 但美國人卻是鼓勵只有5 6?大的小孩嘗試保齡球 看似成人的運動 卻也為兒童設特殊道具 但並不因此改變現球的重量或是球道的長度台灣習慣把兒童設施 縮小化 兒童化.....給予保護 文化大不同 最近這幾天 跟親朋好友視訊 已經好幾個人說我臉跟猴子一樣了to be continue..................... .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Apr 21 Sat 2012 00:30
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UTAH 第24天 - Snow board
UTAH 第24天 - Snow board期待已久的SNOW BOARD 今天終於體驗到了一早裝備齊全 又是熱水瓶 又是圍巾 暖暖包 太陽眼鏡 毛帽 手套......跟著George來到了SNOWBIRD 看到停車場滿是裝備齊全的年輕小夥子大家在那喊很帥尖叫時 我心中的疑問是美國的閒人怎麼這麼多阿? 星期五不上班?↑Patricia 借我的毛帽 顯的有點大臉 但是保住耳朵要緊一早看大家都是穿牛仔褲 T-shirt 沒想到 到了SNOWBIRD全都變裝就我傻不隆冬的穿牛仔褲 不過還OK 今天的太陽很溫暖 讓我卸下圍巾、毛帽及保暖背心比別人多花了US$30請教練教學 很多人省掉了 但我覺得這錢對於初學者來說省不得來到了租道具的地方 穿上像義肢的雪鞋 真的很難穿 走路瞬間變成大LP的男人 超級大外字八的台客 真的很難看~這位少爺拿的鞋真的很合腳 但是沒辦法 一定要穿這麼緊的雪鞋 才不會受傷配上適合我身高的滑板 Let's go snow boarding.....Go Go Go!!!↓等待教練中 好興奮 明知道自己平衡感不好 卻又死要挑戰SNOW BOARD經過了一個多小時在小丘上的基礎練習 單腳上板 直行前進、煞車、 J型轉彎.....腳被綁住的感覺真的很差 很沒安全感 只能把自己的安全及方向交給"平衡感"經過一連串的練習 腳超酸 因為滑板真的很重 終於要撘纜車登上Beginner雪坡的頂端 ↓他就是傳說中的SNOWBIRD 在雪地裡騙小孩的傢伙好緊張喔 因為同行的四個人當中 YUKO在日本有經驗 另外一位韓國女生更不用說啦 老手只剩下我跟Anngie (韓國) 是第一次滑雪 兩個人單腳鎖板 上纜椅 還興奮的在那自拍搞笑麻煩來了都還不知道的兩個傻子.......一起撘纜車到達頂峰的結果是 互抓 滑行 一起摔個狗吃屎~~~這一摔 把我大腿跟手腕給扭了 Anngie則是臉朝地找屎吃因為纜車不斷的前進 下了纜椅 就是個小坡 站都沒站穩 就要滑.....要死喔!幹麻不先說這一切才剛開始 不能因腿扭到就放棄 硬站起來 但是站起來更慘 因為板子一直往下嚕去就這樣 坐在那 鎖上另一隻腳的板子 練習起身 滑行 轉彎.....看到眼前的陡坡 害怕站起來就一路滾去 重心不是前傾就是後仰 結果是.....摔摔摔 摔了又摔 一個上午 不知道摔了幾次 屁股都摔爛了 手也沒力支撐了 才開始可以自己滑行控制方向 摔倒時 還要被在空中纜椅的小孩嘲笑 旁邊的人在那ooo...oops!! 真的是氣死我了看到小至五六歲小孩 大至五六十老人 在我身邊呼嘯而過 真的很想伸腳絆倒她們帶著板子 簡直覺得自己是個大LP的殘障人士 連起身都沒法 只能在雪堆打滾換個方向 ↓中午 餓的受不了 喀了一大堆 戴上滑雪標準眼鏡 超像蒼蠅人↓ 午餐時間 我跟我可愛的滑板..... 看起來滑的有沒有樣!! 因為摔倒的照片都沒po上來 本來想要用vedio錄下 但是每次開錄時就摔個狗吃屎 沒錄時 又滑的很ok 還會s型咧三點半 終於 結束了滑雪 可以脫掉雪鞋 好輕鬆 ~ 褲子濕了一大片 可愛的yuko 跟我一起搞怪~^^~↑ 在snowbird買了小紀念品 雪人 上面寫著Emma有了這次滑雪的經驗 下次我會記得買高額保險 加上包大人紙尿布當然最重要的是防水褲 跟護膝 護腕 再這樣摔下去 不殘也廢!玩的時候很開心 怎摔都不覺得痛 不知道哪來的勇氣與毅力讓自己堅持下去但回家途中就開始全身酸痛.....明天要趕快去買撒隆巴斯 .
- Apr 13 Fri 2012 09:17
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台商鮭魚回流 4大置產熱門地區
台商鮭魚回流 4大置產熱門地區台商鮭魚回流 4大置產熱門地區最後更新：2010/07/07 【網路地產王/綜合】 大陸台商「鮭魚回流」返鄉購屋置產，一直是房市的發燒話題，但是你可能不知道，來自美、加、澳、紐的退休僑胞，也隨著兩岸關係熱絡、遺贈稅大幅調降，近年來正加速回台置產，尤其是具有田園風情、山海景觀的四大地區：三峽、宜蘭、花蓮、墾丁等地，成了這批返台僑胞的最愛。 ■ 僑胞暑假返台 加入台商購屋潮 台灣房屋調查發現，台籍鮭魚回流潮，除了大陸台商，尚有美、加、澳、紐四大地區的退休僑胞回台置產、養老。由於習慣國外居住環境，特別重視綠地環境、公共設施佳、休閒設施、喜於大自然懷抱。主要選擇區域以新興區、造鎮型態、低密度生活空間、鄰近醫療醫院周邊為優先考量，其次考量生活安全性、舒適度。 尤其最近暑假期間，包括三峽、宜蘭、花蓮到墾丁，陸續都有來自這四大台灣熱門移民地區的返鄉鮭魚四處看房子。台灣房屋宜蘭特許加盟店長蔡東昇指出，暑期一向是旅外台商的看屋熱季，今年更明顯，一些台灣、國外兩地跑的熟客，傾向買農地自建別墅小屋。目前宜蘭每坪房價介於10~12萬元之間。■ 庭園景觀不可少 花東墾丁美景誘人 外界熟知的台商，以傳產製造業為主，但美、加、澳、紐四大地區的僑胞，多半是文化人、藝術家、大老闆、知識份子、白領階級等身分為主，返台購屋較偏好田園居家的生活環境，庭院與自然景觀不可或缺。 台灣房屋不動產研究中心副理江怡慧舉例，花蓮臨海的七星潭、鯉魚潭周邊，由於擁有海景與清新空氣，吸引上述四大區的退休僑胞置產；恆春關山或是屏東墾丁，由於具備山林海景等自然美景，也吸引不少僑胞自購土地，打算投入民宿產業，目前每坪農地5千元起跳。【網路地產王www.vrhouse.com.tw】 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Apr 13 Fri 2012 09:17
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首購別再癡癡等 趁打房大膽議價
首購別再癡癡等 趁打房大膽議價首購別再癡癡等 趁打房大膽議價最後更新：2010/07/06 【網路地產王/綜合】 國內房市經歷多年的多頭，這回因為央行升息與祭出選擇性信用管制，過熱的房市終於略微降溫，台灣不動產交易中心總經理李同榮建議，假若自住型的首購族存妥自備款，不必一等再等、望屋興嘆，只要遵循購屋五大原則，就能趁這波房價盤整的難得時機，買到合理價位的保值好宅。 ■ 21年前泡沫化 如今單價近百萬 無殼族有兩個共通點，首先是望屋興嘆，總是一再抱怨低所得追不上高房價；接著是一再觀望，總期盼能等到房價最低點再進場。台灣不動產交易中心總經理李同榮舉例，即使民國78年房市泡沫化，不少人在台北市精華區購買單價35~40萬的高級華廈，短短一年半房價下修近三成，慘遭套牢，但若能長期持有20年，目前房價逼近百萬行情，可見房價會短期下修，但長期一定超越原始價格。 此外，近五年來，不少學者專家高喊「房市泡沫化」，呼籲民眾不妨延緩購屋時機，多等幾年再進場，但根據統計，台北市精華區五年來的房價已經飆漲近一倍，去年第二季至今年同期，北市房價足足上漲一成六。北市房價飛漲如脫韁野馬，讓辛苦存了一筆購屋自備款的無殼族心慌慌，不知道該繼續癡癡地等，或是貴貴地買。■ 購屋新手5原則 伺機議價勿失良機 李同榮表示，購屋族應該先釐清自己的購屋目的，如果是純自住，又存妥自備款，就該依照自己的居住需求以及房貸還款能力，選擇相對低點伺機進場。簡單地說，就是遵照購屋新手的五大原則：適時（進場時機）、適本(成本預算)、適地（商圈區塊）、適品（產品優劣、空間大小）、適人（需求滿足）。 針對北市房價「易漲、不易跌」的特性，李同榮認為要回歸基本面分析，北市房屋供不應求，才是房價高漲的元兇，至於投資客短期炒作，僅能算是幫兇。尤其2005至2008年的短線炒房高峰期已過，從當年投資客占六成以上，到如今僅剩三成左右，長期持有的自住客應該趁央行打房好時機，大膽議價進場，才不會重蹈覆轍錯失良機。【網路地產王www.vrhouse.com.tw】 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Apr 12 Thu 2012 15:46
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☆回到最原點☆
☆回到最原點☆各位....你們可能又要失望了我工作又辭了做了2天我發現autoCAD我真的有障礙只要碰了它跟沾了毒藥一樣整個人又氣又恨（哈～我從以前對小畫家、Flash......畫圖的軟體本來就不行了）無力感不自覺又浮現了掙扎再掙扎還是請辭了老闆是包政府工程的標線標誌之類的公司在家自己開員工成員：老闆、兒子（不久要當兵了，全部的圖他包辦的，三年多經驗）、女兒（打算叫她休學一年在家幫忙，一年多經驗，但不是很厲害）、一堆在外地的師傅......原本老闆願意出學費讓我去巨匠學習的但我還是堅持不要笑我笨吧～好機會不把握但...我覺得不在專長領域範圍內不可能半個月就學起來的雖然老闆口口聲聲說不急慢慢來但總是天真以為，摸電腦的資訊系，一定很快就上手了（星期二上班，說星期五就會了啦）但....談何容易我向來乾脆，不喜歡莫勉強，所以又辭了sorry，失望了吧，我會再努力找的不要對我失望耶 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Apr 12 Thu 2012 15:45
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☆第一天上班心情☆
☆第一天上班心情☆整理資料、文書處理都擅長但...竟然要叫我用autoCAD畫面整個人傻了一張圖叫我試試用我連介面都是第一次看那懂什麼指令更那懂怎麼構成一張圖對我來講是極大的挑戰老闆的兒子邊講邊說明但自己親自畫，還是一知半解隔了很久再問一次再畫一次，但就是覺得不順手整個人氣呀～無力感～不自覺感到頭痛回到家就虛脫倒床了唉～再請教老哥這個高手那知，叫我好好學如果文書強又加上畫圖ok的話這樣才有辦法跟老闆好好橋薪水問題但「心有餘而力不足」再為自己努力看看囉～ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Apr 06 Fri 2012 23:05
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大家來 WALKING!
大家來 WALKING!全球掀起健走新風潮人的老化，由雙腿開始，鍛練雙腿，可以預防衰老。而健走，比散步有效，比慢跑安全，現正風行很多國家， 成為健身新風潮。比慢跑安全，比散步有效《走路！不要跑步》(Ｗalk, Don't Run)一書的作者史塔曼博士說：「健走是一項完美的運動。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。一提到簡單、人人能做的運動，多數人先想到可能還是慢跑。諷刺的是，當初提倡慢跑運動的詹姆士．費克斯，卻猝死於慢跑過程中。死亡的直接原因雖是腦動脈血管硬化，但配速不佳、太過勉強的慢跑，也是造成猝死的重要因素之一。遺憾 !北市警南港分局 41 歲員警湯祖慈，幾個月前接受健康檢查時，發現血壓偏高，偶爾會有頭痛、手部麻木的腦溢血前兆。七月初，他被選入參加慢跑減肥訓練，連續 3 天跑 3000 公尺，血流和氧氣需求量激增，身體不堪負荷，竟引發腦部主動脈幹破裂溢血，瘦身的美意竟先釀成悲劇。健走喚醒全身活力銀髮族或許多女性常以散步做為閒暇運動，但以散步為主要運動方式的群眾，因為運動次數不足，走得也不夠快，很難為健康帶來真正的好處。(美國亞特蘭大市疾病控制與預防中心 CDC 指出。)美國衛生局建議民眾的適度運動量為每週 3 次，每次 30 分鐘以上。一項針對 7600 個密西根州成年人的電話訪問結果卻發現，五分之一以散步為閒暇時唯一運動的受訪者中，僅有 6％ 真正達到公定的健康標準量。所以，德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人健康並保持健康。 【健走的特質】健走除了要達到 至少每週 3 次、每次 30 分鐘以上 的標準外，它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質：步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。一定要抬頭挺胸。雙臂要主動運動。擺動雙臂使下臂呈約 90 度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。【健走增進身體所有部位健康】或許還是有人會想「健走，算什麼運動？」。然而，走路 在幾千年前就被醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」，並非毫無根據，已有許多研究證實，有規律的健走計劃，可增進身體所有部位的健康：頭腦促使腦部釋放腦內啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。肺部 增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。 膝蓋和腳美國每年有近 410 萬人為治療膝關節疼痛而傷神，而預防退化性關節炎，要點就在於保持適當體重，以運動維持下肢良好肌力。健走時關節部位承受壓力不大，又有強化肌肉的功效，當然有所助益。中度病患如果經常從事溫和的運動，比不運動的患者，少受疼痛煎熬。前榮總運動醫學科主任、中山醫院骨科醫師吳濬哲指出，嘗試在水中健走就是相當溫和的理想運動。老化從腿開始 !健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近六百條肌肉，三分之二集中在下半身，人走一步需要使用到兩百條以上的肌肉肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。 健走的好處健走的好處，可以歸納為 塑身 與 健康 兩方面。【走出好身材】肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常 10 倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的 50～60％之間，就能提升有氧運動的效能從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。【走出健康來】桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動─尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。健走可以預防疾病健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少 20％ 罹患乳癌、30％ 得心臟病、50％ 罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。【遠離乳癌威脅】據美國和《護理健康研究》（Ｎurse‘s Health Study）一項長達 20 年的統計研究指出，一週運動 7 小時上，可以降低 20％ 的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。【避免老年痴呆】美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有 3 天，每次 45 分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。 【預防動脈硬化】現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好 HDL、壞 LDL 之分，好的 HDL 會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續 20 分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加 HDL 的量。【健走避免脂肪肝】研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。慢性病患者請注意有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。氣喘病患者注意運動不要太過激烈，以免引發支氣管痙攣。 運動時要用鼻孔而不要用嘴巴呼吸。 要吸入溫暖而且潮溼的空氣，避免在寒冷、乾燥或高溼之環境下運動。 糖尿病患者運動前最好先進行運動能力測驗，同時觀察心肺反應、血糖變化與血壓是否正常，選擇適當強度的運動。 運動中特別注意注意血糖的變化，不要空著肚子去運動，最好運動時間是飯後 1.5～2 小時之後。健康儲金，您儲蓄了嗎 ?以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上3 萬步，「健步如飛」是健康象徵，可是當今能做到的人少之又少簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養生運動。規律且持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，你付出時間，生命銀行給的利息是更長的壽命。現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Apr 06 Fri 2012 23:05
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孩童腰圍超過83公分 罹代謝症候群危機大增
孩童腰圍超過83公分 罹代謝症候群危機大增【中央社記者陳鈞凱台北十九日電】 家中如果有喜歡抱著炸雞、漢堡、薯條猛啃的「速食寶寶」，家長最好留意不要讓小朋友的身材也跟著食量一起「橫」著長。因為調查發現，孩童的腰圍只要超過三十二點六吋，也就是八十三公分，每增加一公分，罹患高血壓、動脈硬化等代謝症候群的風險，就會提高百分之五到十四。十一歲、小學六年級的小誠（化名），因為平常食量很好，加上又愛吃油炸類食品，才一百四十八公分的身高，就已經有五十九公斤的驚人體重，不僅老被班上同學叫作「小胖」，經檢查發現，三酸甘油酯指數過高，增加未來罹患代謝症候群的可能性。像小誠這樣的案例，其實不少。三軍總醫院研究發現，如果十到十五歲孩童腰圍值處於同階段孩子的前百分之十，代謝症候群上身的機率，是一般孩子的七倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集的情形，症狀包括腹部脂肪蓄積、動脈粥狀硬化、血脂異常、血壓增高等，會增加心血管疾病及第二型糖尿病等慢性疾病危險性及死亡率。三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐今天說，過重或肥胖的孩童，代謝症候群盛行率明顯高於正常孩子，最簡單的判別方法，就是正確的腰圍測量，超過八十三公分，男生腰圍每增加一公分，得到代謝症候群的機率，就會上升百分之十四；女生每增加一公分，機率則上升百分之五。 換句話說，只要腰圍超過正常標準，代謝症候群上身的機率，就比一般人高七倍。祝年豐表示，研究顯示，有高達九成三的父母不知道什麼是代謝症候群，更有超過五成有「代謝的發生與年紀有關，且年紀越大才越容易發生」的謬誤認知，甚至對孩子的腰圍問題，抱持著毫不在意的態度。他強調，代謝症候群雖然短期之內沒有明顯的病徵，但卻是腦血管意外病變、心血管疾病、糖尿病及腎臟病等疾病，非常重要的前導指標，因此呼籲父母千萬不可輕視。 950919 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
